lekkie ciezary

Ciezary to sprawa bardzo indywidulualna. Co dla jednego jest lekkie dla innego bedzie nie do ruszenia, wiec tu trudno oceniac. Szczegolnie maszyny, gdzie kazda jest inna.

[...] wyciskaniu - wyłącznie - spadków siły nie zauważyłem a można nawet powiedzieć że te ciężary krórymi robiłem np. uginanie przed tym treningiem - po nim zrobiły się śmiesznie lekkie , to chyba jakiś wzrost siły był chociaż jak powiedziałeś chyba najlepszym dla ciebie rozwiążaniem bedzie robienie klatki co 5 dni bo jesli chcesz dodać jeszcze inne [...]

[...] na wyciągu 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg - 22,5kg 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Aero takie raczej lekkie, bierze mnie przeziębienie i nie chcę się załatwić do końca. 2. Przeniosłam wszystkie sztangielki w jedno miejsce i wreszcie robiłam bez żadnych przerw 2a-2b-2c. I [...]

[...] bo jakiś czas temu mi się podobało. Sztanga do brody mnie odcięła przy 3 serii przy dwunastym powtórzeniu, stąd tylko 11 wpisałem. Unoszenie bokiem - 5kg już zdecydowanie za lekkie. Fajnie rozgrzewają, ale dopiero przy 7,5, a potem przy dyszkach zaczęło palić :) Fajne uczucie miałem, wychodząc z treningu. Nogi zdążyły "odpocząć" i o nich [...]

Kiedy ćwiczymy program treningowym typy "push pull 4 dniowym" to czy na każdym treningu stosować taka sama intensywność i ciężary czy 2 ciężkie i dwa lekkie ?

Ogólny podział splitu 4 dniowego wyglądał u mnie tak : Pon - Klatka / Triceps WT - Plecy Śr - wolne lub lekkie aero terenowe Czw - Barki / Biceps PT - Całe nogi Więc w sumie barki jak i biceps wypoczęte. Barki: 1. Wyciskanie sztangielek około 6 serii + 2 serie regresu 2. Wznos boczny siedząc 6x15 / 30s rest Biceps: 1.Uginanie stojąc 4x8 + [...]

[...] temu problemowi zapobiec, zwiększyć termogenezę i polepszyć regenerację. Nawet na lekkim plusie kalorycznym ma pozwolić na spalanie fatu. Zobaczymy. Tak będą wyglądać śniadania i kolacje do końca konkursu. Poza tym odwróceniem posiłków innych zmian w diecie brak. W sylwetce za to lekkie, ale widzę je wyraźnie:D Ale fotki będą dopiero na koniec.

[...] WTOREK : -przysiady -martwy ciag -lydki moga byc na suwnicy? -przedramie w pon podchwytem w czw nachwytem -moze być ABS II? Nie rozumiem zbytnio tego planu wiec prosze o dokladne sprawdzenie Niewiem czy te zamierzone ciezary beda dla mnie lekkie;/ wiec czw pt chyba pózniej rozpisze Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-08 17:43:29

[...] oraz z większą ilością powtórzeń, aby utrwalić dobre nawyki. Dziwię się, ponieważ wcześniej mnie tak nie przechylało do przodu i bez problemu trzymałem równowagę. Teraz mam lekkie problemy z równowagą, szczególnie podczas podejścia do góry. Wcześniej nawet mnie tak nie gięło przy 140 KG na plecach, jak teraz przy 60 czy 80 KG :/ Może to problem [...]

dziękuję :), będę tak robić a tymczasem micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82006df14f4d4bd2b3aab4e773633fca.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-14 21:09:29 Po zapoznaniu się z artykułem o typach sylwetek, chyba wpasowuję się w gruszkę. Zawsze "góra" były u mnie najchudsza. Muszę odnaleźć herbatę pokrzywową :) Gruszka [...]

[...] u tamtego innego lekarza, to duzo sie poprawilo, przez pewien czas mialam normalna skore - normalnie ukrwiona, waga duzo spadla, nawet przez moment bylo 53kg, mimo jeszcze lekkiej opuchlizny, czulam coraz mocniej, ze cykl mi sie odnawia, mialam lekkie, ze tak powiem, zapowiedzi okresu na majtkach, a potem znow cos sie zwalilo, znow mi dupe [...]

Ja tez bym walil wieksze ciezary bo jaki ma sens caly czas 30kg i jeszcze jak one sa dla ceibe za lekkie Nie masz skladanych hantli?

[...] Wypiłem na jakieś 20 minut przed treningiem, rozkręcił się dość późno(w zasadzie już po maksach ), zresztą tak jak większość stacków i spalaczy w moim wypadku. Pobudzenie lekkie, pompy nie było jak sprawdzić, po treningu brak zmęczenia, choć sam w sobie specjalnie męczący nie był. Co do smaku – nie wiem jaki mam, bo nie mogę znaleźć [...]

Podejrzewam, ze gadalismy na GG, no ale sie powtorze i dam lekkie podsumowanie (mimo, ze jeszcze nie koniec cyklu). Koszty bardzo duze, mysle ze calosc wyjdzie ok 1000zl (na cyklu zawsze jest cos co mozna i chce sie jeszcze dokupic). Oslonki, Meta, Clomid, Nolva, Zestaw witamin, MZB, Potas, dodatkowa witamina C, Omega-3, Czosnek, Wyciag z [...]

metodyk Zobacz na filmie z 280kg ,tam mam deski równe 8cm . Gdybym robił z 16cm do praktycznie byłoby to tylko lekkie ugięcie w łokciach.Mam zamiar dorobić deski o grubości 12cm,i wtedy zwiększę ciężary nawet o 20-30kg. Przez to że kontuzja nie została wyleczona do końca,mam ograniczenie w ilości i doborze ćwiczeń. Ale jakoś daję radę. W tą [...]

[...] pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, a negatywna opuszczasz kontrolujac ruch, ale nie za wolno. i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie ? Ciezkie lekkie, to pojecia wzgledne. Takie by w seri zostawaly ci 2 powtorzenia w zapasie. z gory pozdrawiam zdr.

Moja propozycja to powtórzyć cieżary z przed urlopu ale robiąc na nich najpierw 4x4 potem 4x5 i potem 4x6. Żebyś wszedł spokojnie na obroty. Ewentualnie jak 4x4 będzie dość lekkie to następny trening już na 4x6

[...] to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie może nie być już takie lekkie." -- ja z tego rozumie tyle, ze ty do maxa dodajesz kg, nie dochodzisz do niego tylko od niego startujesz- wyprowadź mnei zbłedu jesli sie myle bo skoro max dla [...]

[...] 220 i muszę podziękować trenerowi Szymkowiakowi za dobrą radę przed podejściem - mianowicie, żebym zwolnił w końcówce i powoli sobie dociągnął gdyż ciężary pewnie są za lekkie i jak "za mocno kończę" to może mną chwiać. Tak też zrobiłem i poszło http://www.youtube.com/watch?v=9gEGhb1PmzM&feature=channel REASUMUJĄC Siady [...]

TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]